自律神経失調症で下痢と便秘を繰り返すときにお腹の波を自分で決めつけないために

急にお腹がゆるくなる日があるのに、別の日には何日も出ない。下痢と便秘を繰り返すと、外出や仕事の予定まで不安になり、「自律神経失調症だから仕方ない」と抱え込んでしまうことがあります。

緊張や睡眠不足が腸の調子に重なることはあります。ただし、便通の変化には確認すべき病気や薬の影響など、ほかの背景もあります。自分のせいにせず、まずは安心できる順番で見ていきましょう。

この記事を読むとわかること

下痢と便秘が交互に起こるのは、なぜでしょうか

腸は食べ物を消化・吸収し、便を送り出す働きをしています。その動きは、意識しなくても働く自律神経を含む体の仕組みと関わっています。緊張、睡眠不足、食事の乱れ、月経周期などが重なると、お腹の張りや便通の変化を感じることがあります。

たとえば、大事な会議の朝に急に便意が強くなり、休日には反対に出にくいということがあります。脳と腸は互いに影響し合うため、ストレスが下痢や便秘と重なる場合があります。

けれども、下痢と便秘の原因を自律神経だけに決めることはできません。感染症、炎症、甲状腺などの内分泌の病気、薬の影響などを含め、医療機関で確認が必要な場合があります。

腹痛やお腹の不快感とともに、下痢・便秘などの便通異常が数か月続く場合、過敏性腸症候群（IBS）が考えられることがあります。日本消化器病学会は、ほかの病気がないことを確認したうえで、症状の経過などから医師が診断すると示しています。

たとえば、「緊張すると下痢になる」方と、「便秘が数日続いた後に急に下痢になる」方では、背景も必要な確認も同じとは限りません。検査で大きな異常がない場合でも、つらさが本物ではないという意味ではありません。

病名を急いで決めるより、消化器内科で必要な検査と相談を受けることが、安心して整えるための土台になります。便の回数・形、腹痛、食事、月経、睡眠を短く記録すると診察で伝えやすくなります。

急な便通の変化や、日常生活を妨げる症状は、まず消化器内科などで相談しましょう。特に、初めて起きた強い症状や、長引く症状を我慢して様子を見る必要はありません。

たとえば、便に血が混じる、黒い便が出る、急に強い腹痛が起きる、嘔吐が続いて水分が取れない場合は、救急医療への相談を優先します。厚生労働省も、血便を迷わず119番する症状の例に挙げています。

発熱、意図しない体重減少、貧血、便に血が混じる、夜中に目が覚めるほどの腹痛がある場合も、早めに医療機関へ相談してください。日本消化器病学会のIBSガイドラインでは、発熱、血便、半年で3kg以上の意図しない体重減少などを警告症状・徴候として示しています。

急な激しい下痢、強い腹痛、腹部の張りや吐き気を伴う便秘も、自己判断で下痢止めや便秘薬を続けず、医師・薬剤師へ相談しましょう。

医療機関で緊急性の高い病気が否定されたあとも、すぐに毎日理想的な便通を目指さなくて大丈夫です。「必ず出さなければ」「下痢を絶対に止めなければ」と焦るほど、お腹と心身に力が入りやすくなります。

たとえば、便秘の日に急に食物繊維や運動を増やすより、温かい飲み物を少しずつ飲み、食事と睡眠の時間を大きくずらさないことから始めるほうが合うことがあります。下痢の日は、脱水を避けるための水分摂取について、体調に合わせて医療機関へ相談してください。

整えるための一歩は、頑張りを増やすことではなく、症状の波を責めずに観察することです。睡眠、食事、予定の詰め込み方、症状を一行だけ記録してみましょう。

ハリ灸origineでは、下痢や便秘を鍼灸だけで治すとは考えません。消化器の症状は、まず医療機関での診断・治療を大切にしながら、睡眠、首肩やお腹まわりの緊張、冷え、呼吸、食事の取り方、生活の負担をうかがいます。

たとえば、仕事中にずっとお腹へ力が入る方、食事を急いで済ませる方、月経前に便通が変わる方では、同じ「お腹の不調」でも整え方が異なります。体調に合わせて鍼灸や整体の刺激量を調整し、休息へ移りやすい状態を目指します。

鍼灸や整体は、消化器の病気を診断・治療する医療の代わりにはなりません。通院中や服薬中の方は、自己判断で治療を中断せず、主治医と相談しながら取り入れてください。

予定を立てることまで怖くなってしまったときこそ、ひとりで抱えなくて大丈夫です。逗子・葉山で、医療と並行しながら体と暮らしを少しずつ整えたい女性に寄り添います。

横須賀エリアの女性の皆様へ：
当院は横須賀市（横須賀中央・久里浜周辺）からもアクセスしやすい、逗子市桜山にございます。静かな住宅街にある女性専門の施術で、心身ともにリラックスして施術を受けていただけます。

院名	（ハリ灸整体Origineオリジネ）
所在地	〒249-0005 神奈川県逗子市桜山4-2-25
最寄り駅	・JR横須賀線「東逗子駅」より徒歩4分・京急逗子線「逗子・葉山駅」よりバス桜山４丁目下車すぐ
バス停	「桜山4丁目」バス停すぐ横（JR逗子駅よりバス6分）
駐車場	あり（お車でのご来院も可能です）