スマホ・PC疲れが原因？めまいと眼精疲労を和らげる方法

1. はじめに

こんにちは。逗子市のハリ灸整体Origineオリジネです。最近、スマホやPCを長時間使用した後に目の疲れ、頭の重さ、めまいを感じることはありませんか？

現代の生活では、デジタル機器の使用が避けられず、眼精疲労や自律神経の乱れが原因でめまいが起こることがあります。

この記事では、めまいと眼精疲労の関係、原因、そしてそれを和らげる方法について解説します。

2. めまいと眼精疲労の関係とは？

眼精疲労は単なる「目の疲れ」ではなく、放置すると頭痛、肩こり、めまい、自律神経の乱れなどの不調を引き起こします。

① 長時間の画面注視による影響

• 画面を見続けることでまばたきの回数が減少し、目が乾燥
• ピント調整の負担が増え、目の筋肉が疲労
• ブルーライトが交感神経を刺激し、リラックスしづらくなる

② 眼精疲労と自律神経の関係

• 目の筋肉が過度に緊張すると、頭部の血流が悪化し、めまいや頭痛を引き起こす
• PC作業やスマホ使用時の前傾姿勢が首や肩の筋肉を硬直させる
• 自律神経が乱れ、めまいや不眠が悪化

3. めまいと眼精疲労を和らげる方法

① 目の血流を改善するセルフケア

• 30分ごとに遠くを見る習慣をつける（ピント調整のリラックス）
• ホットタオルを目の上にのせ、血流を改善
• まばたきを意識的に増やし、ドライアイを防ぐ

② 姿勢を改善し、首・肩の負担を軽減

• 画面を目の高さに合わせ、猫背を防ぐ
• デスクワーク中は背筋を伸ばして深呼吸を意識
• 肩や首のストレッチを1時間ごとに実施

③ 鍼灸・整体で根本改善

• 鍼灸で目のツボ（晴明・承泣）を刺激し、血流促進
• 整体で首・肩の緊張を解消し、姿勢を整える
• 自律神経のバランスを整え、めまいの改善をサポート

4. まとめ

• スマホ・PCの長時間使用が原因で、めまいや眼精疲労が起こることがある
• こまめな休憩、姿勢の改善、セルフケアを取り入れることで負担を軽減できる
• 鍼灸や整体を活用すると、根本的な改善につながる

5. よくある質問（Q&A）

Q1. めまいと眼精疲労を解消するために、自宅でできる簡単なケアは？

ホットタオルを目に当てる、遠くを見る習慣をつける、こまめに姿勢を正すなどが効果的です。

Q2. 鍼灸や整体はどのくらいの頻度で受けると良いですか？

最初は週1回の施術を3〜4回受けることで、改善が実感しやすくなります。その後は月に1〜2回のメンテナンスがおすすめです。

Q3. スマホやPCの使いすぎを防ぐための対策は？

ブルーライトカットメガネの使用、画面の明るさ調整、アラームを設定して定期的に休憩を取ることが効果的です。

 

ハリ灸整体Origineオリジネ

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