妊婦はうつ伏せになっても大丈夫？鍼灸師・整体師が教える安全な姿勢とケア法

妊娠中は体型の変化や不安定な体調から、ちょっとした姿勢にも「大丈夫かな？」と気になることが増えてきますよね。その中でも「うつ伏せになっても赤ちゃんに影響はないの？」と心配される妊婦さんは少なくありません。

実際、妊娠の時期や体調によっては、うつ伏せ姿勢が不快感を強めたり、腰やお腹への負担になることもあります。一方で、鍼灸や整体の現場では、専用のクッションを使って安全にうつ伏せになる工夫も取り入れられています。本記事では、妊婦さんが知っておきたい「うつ伏せのリスクと工夫」について、専門家の視点からわかりやすく解説します。

妊婦が「うつ伏せ」になるとどうなる？身体への影響とは

妊婦さんがうつ伏せになると、体重のかかり方が通常と異なり、お腹や腰部に負担が集中することがあります。特に妊娠中期以降は子宮が前方に張り出すため、胸やお腹が圧迫されやすく、不快感を訴える方が多いのです。
また、血流や呼吸にも影響が出る可能性があるため、長時間のうつ伏せは避けるのが望ましいとされています。ただし、妊娠初期でお腹の膨らみが少ないうちは短時間のうつ伏せで問題が出にくい場合もあります。

妊娠初期・中期・後期で変わる安全性のポイント

妊娠初期は子宮がまだ大きくなく、うつ伏せで眠ってしまうことも少なくありません。この時期は大きな問題になることは少ないですが、体調に合わせて無理をしないことが大切です。
妊娠中期以降はお腹の膨らみが進み、うつ伏せ姿勢は強い圧迫感をもたらします。後期に入ると動きにくさが増し、転倒のリスクも高まります。そのため、妊娠後期は特にうつ伏せを控えた方が安心です。

鍼灸師・整体師が行う「うつ伏せ施術」の工夫とは

鍼灸院や整体院では、妊婦さんの体勢に細心の注意を払います。例えば、胸やお腹の部分に穴が開いた専用ベッドや、厚みのあるクッションを用いて体を支えることで、お腹への圧迫を防ぎながらうつ伏せ施術を行います。
鍼灸施術では背中や腰周りの経穴（ツボ）を刺激することが多いため、うつ伏せが必要になることがありますが、その際は体への圧迫を極力避けるよう調整されます。

妊婦専用クッションや枕の活用で安心できる姿勢に

近年は「マタニティ用クッション」や「抱き枕」が市販されており、自宅でもリラックス姿勢を取りやすくなっています。横向きになりながら抱き枕を使うことで、うつ伏せに近い安心感を得られる方も多いです。
整体院でもこうしたクッションを取り入れ、妊婦さんが心地よく施術を受けられるよう工夫しています。無理にうつ伏せを取るよりも、専用の補助具を活用することが安心への近道です。

自宅でできる！うつ伏せ以外のリラックス姿勢のおすすめ

自宅で休む際は「横向き寝（シムス位）」がおすすめです。左側を下にして横になることで、血流が安定しやすく、腰やお腹への負担も軽減されます。
また、椅子に座ったまま前にクッションを抱えて上体を少し倒す姿勢も、短時間の休息や呼吸の安定に役立ちます。ポイントは「呼吸が楽で、お腹を圧迫しないこと」です。

まとめ：妊婦さんが安心して体を整えるために大切なこと

妊婦さんがうつ伏せになること自体がすぐに危険というわけではありませんが、時期や体調に応じて注意が必要です。特に妊娠後期は体への負担が大きいため、無理にうつ伏せを取る必要はありません。
鍼灸師や整体師の施術を受ける際は、専用のクッションやベッドを活用しながら、安心してリラックスできる環境を整えることが大切です。

ハリ灸整体Origineオリジネ

【住所】
〒249-0005 神奈川県逗子市桜山４丁目２−２５ スギヤマビル
【電話】
07015762458